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發(fā)布日期：2026-03-24 瀏覽量:?1050次
春光明媚，草木萌新，歲月向暖，萬象更新。值此暖陽美好春日，我們特別推出【春意盎然護安康】欄目，與您共話時節(jié)健康，守護身心安康，傳遞溫暖與關懷。
最近遇到不少患者，說春天一到，要么困得睜不開眼，要么心里莫名煩躁，連喝水的欲望都沒了。作為護士，我常跟他們說：春季養(yǎng)生，不妨從一杯溫熱的花茶開始。花茶既能補水，又能借植物的香氣疏肝解郁，比喝飲料健康太多。今天我就把這3款春季花茶分享給大家，簡單又好做！
第一款：
玫瑰花茶——“解郁小能手”，
專治春日煩躁
春天肝氣旺，很多人容易情緒低落、愛嘆氣，這時候玫瑰花茶就該登場了。玫瑰花性溫味甘，能疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)，香氣還能舒緩緊張的神經(jīng)。
怎么泡：取干玫瑰花5-8朵，用80℃左右的溫水沖泡，燜3分鐘就能喝。可以加1顆紅棗，補氣血又增甜。
特別提示：月經(jīng)量多的女生經(jīng)期別喝；孕婦也要慎用。我有個朋友最近總失眠，喝了3天玫瑰花茶，說“心里堵得慌的感覺散了不少”，大家不妨也試試。
第二款：
枸杞菊花茶——“明目搭檔”，
拯救春困眼干
春天風大干燥，加上大家盯著電腦手機時間長，眼睛容易干澀、發(fā)紅。枸杞補肝腎、益精血，菊花清肝明目，兩者搭配剛好互補。
怎么泡：枸杞10粒+杭白菊5朵，用開水沖泡，晾到溫熱再喝。怕苦的話加半勺蜂蜜，口感更好。
特別提示：體質(zhì)偏寒（容易手腳冰涼）的人，菊花減量，多放幾粒枸杞；別空腹喝，免得刺激腸胃。
第三款：
陳皮茯苓茶——“祛濕高手”，
告別春困乏力
春天雨水多，空氣潮濕，很多人覺得身體沉、沒力氣，舌苔也變厚了，這是濕氣重的表現(xiàn)。陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕，喝它就像給身體“除濕機”。
怎么泡：陳皮3g（掰碎）+ 茯苓5g，用養(yǎng)生壺煮10分鐘，倒出來當茶喝，淡淡的橘香很好聞。
特別提示：陰虛火旺（口干舌燥、容易上火）的人少喝；煮的時候別用鐵鍋，用玻璃或陶瓷壺。
喝花茶的3個“小提示”，
別忽略！
1. 水溫別太高：除了陳皮茯苓這類需要煮的，花茶用80-90℃的水就行，太燙會破壞維生素；
2. 別當水喝：每天1-2杯足夠，過量可能加重身體負擔（比如枸杞喝多會上火）；
3. 現(xiàn)泡現(xiàn)喝：別隔夜，花茶放久了容易滋生細菌，尤其是加了蜂蜜的，夏天更不能久放。
春天喝茶，喝的是香氣，養(yǎng)的是心情。這幾款茶的材料在醫(yī)院/超市/藥店都能買到，成本不到10塊錢，卻能換來一整天的舒坦。